維生素D很難通過普通食物來獲得。所以，孩子們常常需要通過維生素D補充劑來滿足健康需求。對於周歲內的孩子，一般是每天補充400國際單位；周歲後，每天補400或600國際單位都可以。

這些道理都懂，但在實際操作過程，忘記美國黑金 美國黑金效果 美國黑金官網 美國黑金真偽 美國黑金副作用 美國黑金有用嗎 美國黑金剛 美國黑金成分 美國黑金功效

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（圖片來自：Shutterstock）

01、忘記吃、斷斷續續補有什麼問題？

對於整體健康的孩子，偶爾一兩天忘記吃，不至於導致嚴重健康後果，也不用太擔心。因為人體有非常精密的“儲備”和“緩衝”機制，比如維生素D是脂溶性維生素，平時攝入的會儲存在人體脂肪組織，當某個短暫階段的維生素D攝入不足了，人體就會使用平時儲存著的維生素D來維持健康。

但是，如果孩子經常忘記吃、斷斷續續美國黑金 美國黑金效果 美國黑金官網 美國黑金真偽 美國黑金副作用 美國黑金有用嗎 美國黑金剛 美國黑金成分 美國黑金功效

美國黑金評價 美國黑金香港 美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金好嗎 美國黑金真假 美國黑金ptt 美國黑金真偽 壯陽美國黑金 usa美國黑金 美國黑金無效補，或者孩子已經被確診維生素D缺乏，卻沒有遵醫囑規律補充維生素D，就要引起重視，警惕維生素D缺乏及相關健康問題。可能需要帶孩子去看靠譜醫生，必要時完善相關檢查，比如血液25（OH）D水平。

02、忘記吃、漏吃怎麼辦？

發現孩子漏吃了維生素D，如果是當天記起來，那就盡快補上，然後接下來的繼續按照常規來補充。如果是到了第二天該吃的時候才想起來前一天的沒吃，那就不用管前一天忘記的，把當天該補的繼續按照常規補充。

現實中，有的家長可能會通過加倍劑量的方式來“彌補”某次漏過的維生素D，比如發現昨天的400國際單位沒吃，於是今天給孩子吃了800國際單位。

這樣增補一次，會不會中毒呢？

長期超量補充維生素D，確實會導致維生素D慢性中毒。目前認為，

而對於健康的孩子，某一天吃了800國際單位，這個劑量距離維生素D 的每日上限量也有很大距離。比如，澳大利亞國立健康和醫學研究理事會（NHMRC）數據提示，1-18歲孩子維生素D每日上限量是3200國際單位（80微克）。美國食品與營養委員會（FNB）的數據提示，1-3歲每日上限量是2500國際單位，4-8歲是3000國際單位，9-18歲是4000國際單位。

因此，如果前一天忘記吃，第二天多加了一個常規劑量，一般也不用擔心過量或者中毒的問題。

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03、一天中哪個時間點補充維生素D最好？

都可以。

大家可能聽過維生素D早上吃最好，但其實早上、中午、下午還是傍晚，不論哪個時間點，都可以給孩子補充維生素D，目前並沒有研究證據提示哪一個時間點是最佳的。不過，一旦你選擇了某個時間點給孩子吃維生素D，那最好就每天固定在這個時間。

這樣做不是為了更高吸收率或利用率，

04、空腹和隨餐哪種更合適？

不必過於糾結，非要選，可能隨餐更好。

食物或膳食補充劑中的維生素D有兩種主要形式：維生素D2和維生素D3。維生素D2是植物來源的維生素D，而維生素D3是動物來源。市面上大多維生素D補充劑是D3。美國黑金 美國黑金效果 美國黑金官網 美國黑金真偽 美國黑金副作用 美國黑金有用嗎 美國黑金剛 美國黑金成分 美國黑金功效

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